মেয়েদের পিরিয়ড হলে কি করতে হয় বিস্তারিত জানুন

• লেবুর অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি গুণ মাসিকের ক্র্যাম্প (ব্যথা) কমাতে পারে।
• গরম পানির সাথে লেবুর রস খেলে পেটের মাংসপেশি রিলাক্স হয়।

• লেবুর ভিটামিন সি শরীরে আয়রন শোষণে সাহায্য করে, যা পিরিয়ডে রক্তক্ষরণের কারণে আয়রনের ঘাটতি পূরণে গুরুত্বূর্ণ।

• লেবুর সাইট্রিক অ্যাসিড হজমে সাহায্য করে এবং পিরিয়ডের সময়ের বমিভাব কমাতে পারে।
• লেবু খাওয়ার সম্ভাব্য ক্ষতিকর প্রভাব

• লেবুর ভিটামিন সি জরায়ুর প্রাচীর (এন্ডোমেট্রিয়াম) দ্রুত খসে পড়তে সাহায্য করতে পারে, ফলে রক্তস্রাব কিছুটা বাড়তে পারে।
• যাদের হেভি ব্লিডিং হয়, তারা অতিরিক্ত লেবু এড়িয়ে চলুন।

• খালি পেটে লেবু খেলে অ্যাসিডিটি, বুক জ্বালা বা গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা হতে পারে।
• শরীরে পানির ঘাটতি (ডিহাইড্রেশন):
• অতিরিক্ত লেবুর রস প্রস্রাব বাড়িয়ে দিতে পারে, যা শরীরে পানিশূন্যতা তৈরি করতে পারে।

• গরম পানির সাথে লেবুর রস + মধু মিশিয়ে খান (ব্যথা ও বমিভাব কমাবে)।
• খাবারের সাথে লেবু খেলে অ্যাসিডিটি কম হবে।
• পরিমিত পরিমাণে (দিনে ১-২ বার)।

• যাদের পিরিয়ডে অতিরিক্ত রক্তপাত হয়, তারা লেবু কম খান।
• গ্যাস্ট্রিক বা আলসার থাকলে লেবু এড়িয়ে চলুন।
• ভিটামিন সি সাপ্লিমেন্ট নেওয়া থাকলে লেবু কম খান।

• আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম (রক্তস্বল্পতা কমাতে সাহায্য করে)।
• ভিটামিন সি (রক্তজমাট বাঁধতে বাধা দেয়)।
• ফাইবার (হজমে সাহায্য করে)।
• পিরিয়ডে তেঁতুল খাওয়ার সম্ভাব্য প্রভাব

• তেঁতুলে থাকা ভিটামিন সি ও অ্যাসিডিক উপাদান জরায়ুর প্রাচীর খসে পড়তে সাহায্য করে, ফলে রক্তস্রাব কিছুটা বাড়তে পারে (অল্প পরিমাণে খেলে তেমন সমস্যা হয় না)।

• তেঁতুলের অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি গুণ মাসিকের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

• যাদের পাকস্থলী সংবেদনশীল, তাদের টক জাতীয় খাবার (তেঁতুল, লেবু) অ্যাসিডিটি বাড়াতে পারে।

• তেঁতুল রক্ত পাতলা করার কিছু গুণ ধারণ করে, তাই যারা হেভি ব্লিডিং-এ ভুগছেন, তাদের অতিরিক্ত তেঁতুল এড়ানো ভালো।

• হেভি ব্লিডিং যাদের হয়, তারা বেশি তেঁতুল না খাওয়াই ভালো।
• গ্যাস্ট্রিক বা অ্যাসিডিটির সমস্যা থাকলে কম খান।
• রক্ত পাতলা করার ওষুধ (যেমন: অ্যাসপিরিন) খেলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

• পরিমিত পরিমাণে (১-২ চামচ তেঁতুলের শরবত বা চাটনি)।
• গরম পানির সাথে মিশিয়ে খেলে অ্যাসিডিটি কমবে।
• চিনি বা মধু মিশিয়ে খেলে টকের প্রভাব কমবে।
• মাসিকের সময় তেঁতুল সম্পর্কে প্রচলিত ভুল ধারণা
• "তেঁতুল খেলে পিরিয়ড বন্ধ হয়ে যায়" → এটির কোনো বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই।

• মাসিকের ব্যথা (ক্র্যাম্প) কমায়।
• বমি ভাব ও গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর করে।
• কীভাবে খাবেন: গরম পানিতে আদা কুচি + লেবুর রস + মধু মিশিয়ে দিনে ২-৩ বার খান।

• পেটের ব্যথা ও ফোলাভাব কমায়।
• মানসিক চাপ ও মুড সুইং নিয়ন্ত্রণ করে।

• জরায়ুর সংকোচন কমিয়ে ব্যথা উপশম করে।
• অনিদ্রা ও দুশ্চিন্তা কমাতে সাহায্য করে।

• রক্তস্রাব বাড়িয়ে দিতে পারে (ক্যাফেইন রক্তনালী প্রসারিত করে)।
• ডিহাইড্রেশন করে পিরিয়ডের ব্যথা বাড়ায়।
• আয়রন শোষণে বাধা দেয় (রক্তস্বল্পতা হতে পারে)।

• প্রভাব: ব্লাড সুগার বাড়িয়ে মুড সুইং ও ফ্যাটিগ worsen করতে পারে।

• ইসলামে স্বাস্থ্যসম্মত খাবার গ্রহণে উৎসাহ দেওয়া হয়েছে (কুরআন ৭:৩১)। পিরিয়ডের সময় শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী উপকারী চা পান করা জায়েজ, তবে অতিরিক্ত ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন।

• পিরিয়ডের সময় আদা, পুদিনা বা ক্যামোমাইল চা পান করুন।
• কফি ও ক্যাফেইনযুক্ত চা কমিয়ে দিন (দিনে ১ কাপের বেশি নয়)।
• গরম পানির সাথে লেবু+মধু খেতে পারেন (অ্যাসিডিটি থাকলে এড়িয়ে চলুন)।

• ঠান্ডা খাবার জরায়ুর পেশী সংকোচন (মাসিকের ব্যথা) বাড়িয়ে দিতে পারে, বিশেষ করে যাদের প্রাইমারি ডিসমেনোরিয়া (তীব্র ব্যথা) আছে।
• চিনিযুক্ত আইসক্রিম প্রদাহ বাড়িয়ে ব্যথা তীব্র করতে পারে।

• দুধ-ভিত্তিক আইসক্রিম ল্যাক্টোজ ইনটলারেন্ট ব্যক্তিদের গ্যাস, ব্লোটিং বা ডায়রিয়া ঘটাতে পারে।

• কিছু গবেষণায় দাবি করা হয়, ঠান্ডা খাবার রক্তনালী সংকুচিত করে রক্তপ্রবাহ কমিয়ে দিতে পারে (তবে এটা সবার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়)।

• যদি আপনার ঠান্ডা খাবারে কোনো সমস্যা না হয় এবং পিরিয়ডের ব্যথা কম থাকে।
• ডার্ক চকোলেট বা ফল-ভিত্তিক আইসক্রিম বেছে নিন (চিনি ও দুধের পরিমাণ কম থাকে)।
• ঘরে বানানো স্বাস্থ্যকর আইসক্রিম (যেমন: কলা বা আমের স্মুদি ফ্রিজে জমিয়ে খান)।
• ফল বা ডার্ক চকোলেট (মুড সুইং নিয়ন্ত্রণ করে)।
• কুসুম গরম পানি পান করুন (রক্তপ্রবাহ স্বাভাবিক রাখে)।

• ইসলামে স্বাস্থ্যের ক্ষতি হয় এমন খাবার এড়াতে বলা হয়েছে (কুরআন ২:১৯৫)। যদি আইসক্রিম আপনার পিরিয়ডের ব্যথা বা অস্বস্তি বাড়ায়, তবে তা পরিহার করাই উত্তম।

• পিরিয়ডের প্রথম ২-৩ দিন আইসক্রিম এড়িয়ে চলুন।
• যদি খেতেই চান, অল্প পরিমাণে খান এবং গরম পানির সাথে নিন।
• তীব্র ব্যথা বা অস্বস্তি হলে গাইনোকোলজিস্টের পরামর্শ নিন।

• ডিমের কুসুমে আয়রন থাকে, যা পিরিয়ডে রক্তক্ষরণের কারণে আয়রনের ঘাটতি পূরণ করে।
• প্রোটিন শক্তি বজায় রাখে এবং মুড সুইং কমায়।

• এই ভিটামিনগুলি হরমোনাল ব্যালান্স রক্ষা করে এবং ক্লান্তি দূর করে।

• ডিমের মধ্যে থাকা ওমেগা-৩ প্রদাহ কমিয়ে মাসিকের ব্যথা (ক্র্যাম্প) উপশম করতে পারে।

• সিদ্ধ ডিম: সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর বিকল্প (হজম সহজ)।
• অমলেট বা স্ক্র্যাম্বলড ডিম: অল্প তেলে ভেজে নিন, মশলা কম দিন।
• ডিমের স্যুপ: গরম স্যুপ পিরিয়ডের অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করে।

• দিনে ১-২টি ডিম যথেষ্ট (অতিরিক্ত খেলে কোলেস্টেরল বাড়তে পারে)।

• ডিমে কারও অ্যালার্জি থাকলে এড়িয়ে চলুন।

• পিরিয়ডের সময় পেটের ইনফেকশনের ঝুঁকি বাড়তে পারে।

• ডিম একটি হালাল ও পুষ্টিকর খাবার (কুরআন ২:১৬৮)। ইসলামে স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণে উৎসাহ দেওয়া হয়েছে, তবে পরিমিত পরিমাণে খাওয়া জরুরি।

• কি খেলে তাড়াতাড়ি পিরিয়ড হয়?
• মাসিক দ্রুত হওয়ার ঔষধ?
• মাসিক ৩ দিন হওয়া যাবে কি?
• পিরিয়ড না হলে কি কি ঘরোয়া উপায় রয়েছে?
• মাসিক বন্ধ হওয়ার লক্ষণ কি কি?
• মাসিক ২ মাস দেরি হওয়ার কারণ?
• মাসিক ৩ দিন হওয়া যাবে কি?
• পিরিয়ড না হলে কি কি ঘরোয়া উপায় রয়েছে?
• সময়মতো পিরিয়ড না হওয়ার কারণ কী কী?
• মাসিক ৩ দিন হওয়া যাবে কি?
• পিরিয়ড কত দেরিতে হতে পারে?
• পিরিয়ড না হলে কি কি ঘরোয়া উপায় রয়েছে?

নামায ও রোযার ক্ষেত্রে ঋতুস্রাবের বিধিবিধান

• উত্তরঃ ঋতুবর্তী ফজরের এক মিনিট আগে হলেও যদি নিশ্চিত ঋতুস্রাব মুক্ত হয়, তাহলে রমযান মাস হলে তাকে ঐ দিনের রোযা আদায় করতে হবে এবং তার ঐ দিনের রোযা শুদ্ধ রোযা হিসাবে পরিগণিত হবে। 
• তাকে আর ক্বাযা আদায় করতে হবে না। কেননা সে পবিত্র অবস্থায় রোযা রেখেছে। আর ফজরের পরে ছাড়া গোসল করার সুযোগ না পেলেও কোন সমস্যা নেই। যেমনিভাবে কোন পুরুষ সহবাস জনিত কারণে অথবা স্বপ্নদোষের কারণে যদি অপবিত্র থাকে এবং ঐ অবস্থায় সাহরী করে নেয়, তাহলে ফজরের আগে গোসল না করলেও তার রোযা শুদ্ধ হবে। 
• এক্ষেত্রে আমি মহিলাদের একটি বিষয়ে দৃষ্টি আকর্ষণ করতে চাই, রোযা অবস্থায় ঋতুস্রাব আসলে কোন কোন মহিলা মনে করে যে, ইফতারের পরে ঋতুস্রাব আসলে ঐ দিনের রোযা নষ্ট হয়ে যায়।
•  অথচ ইফতার তো দূরের কথা সূর্যাস্তের পরপরই যদি তার ঋতুস্রাব আসে, তথাপিও তারসেদিনের রোযা পূর্ণ এবং শুদ্ধ হবে।

• উত্তরঃ হ্যাঁ, সদ্য সন্তান প্রসবকারিণী নারী চল্লিশ দিনের আগে যখনই পবিত্র হবে, তখনই তার উপর রোযা রাখা অপরিহার্য হয়ে যাবে- যদি তখন রমযান মাস চলে।

• অনুরূপভাবে তার উপরে নামায আদায়ও ওয়াজিব হবে এবং তার স্বামীর জন্য তার সাথে সহবাস করাও বৈধ হবে। কেননা সে একজন পবিত্র নারী হিসাবে বিবেচিত হবে। 

• যার মধ্যে নামায-রোযা ও সহবাসের বৈধতায় বাধাদানকারী কোন কিছু অবশিষ্ট নেই।

• উত্তরঃ যদি উক্ত মহিলার মাসিক ঋতুস্রাবের সময়সীমা ছয় বা সাত দিন হয় কিন্তু মাঝে-মধ্যে এ সময়সীমা বৃদ্ধি হয়ে আট, নয়, দশ অথবা এগারো দিনে গড়ায়, তাহলে পবিত্র না হওয়া পর্যন্ত তাকে নামায আদায় করতে হবে না। 
• কেননা নবী (ছাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়া সাল্লাম) ঋতুস্রাবের কোন নির্দিষ্ট সময়সীমা বেঁধে দেননি। আর আল্লাহ তা‘আলা বলছেন, “তারা তোমাকে মহিলাদের ঋতুস্রাব সম্বন্ধে জিজ্ঞেস করে; তুমি বলে দাও, সেটা হচ্ছে কষ্টদায়ক বস্তু” । 
• সুতরাং এই রক্ত থাকাকালীন সময়ে মহিলারা আপন অবস্থায় থাকবে, তারপর ভাল হয়ে গেলে গোসল করে নামায আদায় করবে।
• অনুরূপভাবে পরবর্তী মাসে যদি গত মাসের তুলনায় কম দিনে ঋতু বন্ধ হয়ে যায়, তাহলে সে গোসল করে নিবে [এবং নামায-রোযা শুরু করবে]। এক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ কথা হলো এই যে, মহিলার ঋতুস্রাব থাকাকালীন সময়ে সে নামায আদায় করবে না- চাই ঋতুস্রাব গত মাসের মত একই সময় পর্যন্ত চলুক অথবা কিছু দিন বেশি বা কম চলুক। আর যখনই ঋতুস্রাব বন্ধ হয়ে যাবে, তখনই নামায আদায় করবে।

• উত্তরঃ প্রসূতি মহিলার নির্দিষ্ট কোন সময়সীমা নেই; বরং যতদিন রক্ত থাকবে, ততদিন অপেক্ষা করবে। এমতাবস্থায় নামায পড়বে না, রোযা রাখবে না এবং তার স্বামী তার সাথে সহবাসও করবে না। 
• পক্ষান্তরে যখনই সে পবিত্র হয়ে যাবে-যদিও তা চল্লিশ দিনের আগে হয়; এমনকি দশ বা পাঁচ দিনেও যদি সে পবিত্র হয়- তাহলে সে নামায পড়বে, রোযা রাখবে এবং তার স্বামী তার সাথে সহবাসও করবে। এতে কোন সমস্যা নেই।
• মূলকথাঃ প্রসূতি অবস্থা ইন্দ্রিয়গ্রাহ্য একটা বিষয়- যা থাকা আর না থাকার সাথে এ সম্পর্কীয় বিধিবিধান সম্পর্কযুক্ত।
• সুতরাং যখনই সেটা বিদ্যমান থাকবে, তখনই তার বিধিবিধান বলবৎ থাকবে। আর যখনই কোন মহিলা তা থেকে মুক্ত থাকবে, তখনই সে উহার বিধিবিধান থেকে মুক্ত থাকবে। 
• কিন্তু যদি তার রক্ত ষাট দিনের বেশী সময় ধরে চলে, তাহলে বুঝতে হবে সে ইস্তেহাযাগ্রস্ত মহিলা । এক্ষেত্রে সে শুধুমাত্র অন্যান্য মাসের ঋতুস্রাবের দিনগুলো সমপরিমাণ অপেক্ষা করবে এবং এরপরে বাকী দিনগুলোতে গোসল করে নামায পড়বে।